Methode

Die Feldenkrais Methode ist Lernen in Bewegung. 

Durch bewusste Erforschung von Bewegungsabläufen wird das Gespür für die Organisation des eigenen Handelns verbessert und dadurch die individuellen Fähigkeiten vergrößert.

Feldenkrais fördert eine harmonische und geschmeidige Bewegungsqualität. Haltung, Atmung und Koordination werden verbessert. Ein verlässliches Gespür für den Umgang mit sich selbst stellt sich ein. Die Verbesserung der Eigenwahrnehmung macht es möglich, eigenen Gewohnheiten auf die Spur zu kommen und den individuellen Handlungsspielraum effektiver zu gestalten. Das führt zu mehr Leichtigkeit und Klarheit im alltäglichen Leben. 

Nutzen Sie die Feldenkrais Methode wenn Sie...

• eine Aktivität oder Fähigkeit verbessern wollen, etwa ein Instrument spielen oder Sport treiben. 
• merken, dass tägliche Handlungen, zum Beispiel die Arbeit am Computer, Beschwerden auslösen, etwa Rückenschmerzen, Verspannungen in Schultern und Nacken, Probleme im Handgelenk, Ischias, Augenprobleme, Kopfschmerz, Schlaflosigkeit. 
• eine akute Verletzung, eine chronische Einschränkung oder eine neurologische Störung haben. 
• sich gestresst, blockiert, ängstlich, starr fühlen. 
• auf der Suche nach neuen Spielräumen und persönlicher Weiterentwicklung sind.

Mittels der Feldenkrais Methode... 

• erzeugen Sie einen Zustand der Ruhe, in dem Selbstregulierung stattfinden kann. 
• lernen Sie, den Brustraum zu entsperren und leichter zu atmen. 
• verringern Sie die chronische Anspannung, die den Rücken für Beschwerden anfällig macht. 
• verbessern Sie Ihre Kopfdrehungen und Augenbewegungen, um Schmerzen im Nacken zu vermeiden. 
• erleben Sie, wie Ihr Skelett Ihnen mühelose, ausgewogene Unterstützung bietet. 
• bekommen Sie ein klares Bild von sich selbst und finden zu überzeugenden Handlungen und Haltungen.
• fördern Sie ihre innere Kraft und Autonomie

Es gibt zwei Arten, die Feldenkrais Methode zu erfahren:

I Bewusstheit durch Bewegung - Organisches Lernen in der Gruppe. Leicht und spielerisch ausgeführte Variationen einer Bewegung. Kombiniert mit Das Nervensystem wird angeregt, neue Lösungen für Bewegungen zu finden, die dann im Alltag einsetzbar sind. 

II Funktionale Integration - Die Einzelarbeit beruht auf einer respektvollen, sanften Art der Berührung und des Bewegt-Werdens und einer einzigartigen zwischenmenschlichen Kommunikation. Sie bietet einen direkten Zugang zu persönlichen Bewegungsmustern und kann auf individuelle Bedürfnisse eingehen.

Moshe Feldenkrais (1904-1984) ist der Mensch hinter der Methode. Ausgehend von seinem Hintergrund in Physik, Mechanik, Judo und seiner Faszination für Lernprozesse entwickelte er eine Methode des Lernens über Bewegung und Selbstwahrnehmung, die das Nervensystem dazu stimuliert, neue Verknüpfungen im Gehirn aufzubauen und dadurch Weiterentwicklung fördert.

Bücher von Moshè Feldenkrais:
Bewusstheit durch Bewegung, suhrkamp tb
Das starke Selbst, suhrkamp tb
Die Entdeckung des Selbstverständlichen, suhrkamp tb
Abenteuer im Dschungel des Gehirns, suhrkamp tb
Der Weg zum reifen Selbst

Gesund sein ist lernbar